ダイエットのためのメニューということでもないけど。 普段ならトマトや生ハムを入れるところをガマンする。 レタスよりも食べ応えと満足感がある…気がする。 ほうれん草サラダ ★ほうれん草 80g（16kcal/1.8g） ★しめじとズッキーニ炒め（68kcal/3.8g） ★カ…

ダイエット中の無駄な脂分は禁物だけど、青魚の脂EPAは取りなさいと言われます。 いつも焼き魚では飽きちゃう。 砂糖を使わないので、味噌煮よりヘルシーかも。 塩サバのトマト煮 ★塩サバ 1枚約110g（291kcal/26g） ★ピーマン 1/4個（3kcal/0.1g） ★玉ねぎ 1…