food log/玄米サラダ

やはり白米より玄米。

嫌いじゃなけど、少し寂しさを感じる時もある。

玄米を飽きずに食べるバリエーション。まぜて食べる。

玄米サラダ

★玄米 50g（83kcal/1.4g）

★ブロッコリー 90g（30kcal/3.9g）

★ササミ 2本（90kcal/20g）

★大豆水煮 30g（42kcal/3.9g）

★カッテージチーズ 20g（21kcal/2.7g）

ドレッシング

☆市販のレモンドレッシング 15g（5kcal）

☆バルサミコ酢 2g（2kcal）

☆オリーブオイル 4g（37kcal）

味付けは、ドレッシングの他に黒胡椒とガーリックパウダーを少々。

概算 310kcal. 蛋白質32g