納豆は大好物食材だけど、減量期は特に助けになる。
蛋白質だし腹持ちも良い。
エノキは切って2-3分チン。あとは混ぜるだけのお手軽メニュー。
納豆＋キムチで腸内環境を整えよう。
エノキム納豆
★エノキ 大2p 約300g（66kcal/8.1g）
★納豆 1p（100kcal/o8.2g）
★キムチ1p（100kcal/5.6g）
★ごま油 大1（111kcal/0g）
★海苔（あれば韓国海苔）
★白胡麻
全部は食べきれないので、1/2程度のカロリーが目安。
概算 377kcal. 蛋白質21.9g
