ダイエット中の無駄な脂分は禁物だけど、青魚の脂EPAは取りなさいと言われます。
いつも焼き魚では飽きちゃう。
砂糖を使わないので、味噌煮よりヘルシーかも。
塩サバのトマト煮
★塩サバ 1枚約110g（291kcal/26g）
★ピーマン 1/4個（3kcal/0.1g）
★玉ねぎ 1/4個（15kcal/0.4g）
★舞茸13g（2kcal/0.5g）
★にんにく
★トマト缶 1/4（20kcal/0.9g）
調味料
☆塩、胡椒
☆オリーブオイル 小1/2（28kcal/0g）
概算 359kcal. 蛋白質28g
